더 나은 영양습관을 개발하는 방법
아직 젊었을 때는 영양의 중요성을 깨닫지 못할 수도 있다.
대부분의 노인들은 젊었을 때 영양에 더 신경을 썼어야 했다는 것을 깨닫는다.
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만약 당신이 가능한 최고의 영양분을 원한다면, 여전히 원래의 형태에 가까운 음식을 먹어라.
가공되지 않은 신선식품은 최상의 영양성분을 제공하며, 화학물질과 지방을 적게 함유하고 있다.
너는 단백질 공급원을 바꾸도록 노력해야 한다.
다른 음식들은 당신의 식단에서 단백질의 주요 원천을 제공할 수 있다.
계란, 생선, 견과류 또는 콩과 같은 제품을 소비하면 많은 양의 단백질을 제공할 것이다.
이것들은 다른 요리에도 사용될 수 있다.
사물을 매력적으로 유지하기 위해서, 식단에 몇 가지 다른 종류의 단백질을 첨가해라.
자신도 모르는 사이에 더 잘 먹으려면 전통적으로 건강에 좋지 않은 음식에 건강한 재료를 넣으세요.
만약 당신이 몇몇 까다로운 아이들을 가지고 있다면 당신은 그들이 모르게 그들에게 채소를 줄 수 있다.
이 접근법의 예로는 다음 빵 한 덩어리 또는 쿠키 한 묶음에 1/2컵의 흰 콩을 추가하는 것을 포함한다.
모르는 사이에 모든 사람이 더 잘 먹게 될 거야.
소금 섭취를 줄인다.
정크 푸드, 특히 패스트푸드 메뉴는 일반적으로 소금 함량이 높다.
소금과 같은 성분의 종류를 줄이면 그 맛을 더 자주 알아차리게 된다.
결과적으로, 여러분이 좋아하던 짠 과자는 맛없는 음식이 될 것이다.
너의 갈망은 틀림없이 줄어들 것이다.
물에 젖은 사촌, 밀크 초콜릿 또는 사기꾼인 화이트 초콜릿보다 순수한 다크 초콜릿을 즐기는 것을 기억하라.
다크 초콜릿은 플라바노이드 성분을 함유하고 있으며 사람의 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있다.
이와 같은 항산화제는 나쁜 콜레스테롤 수치를 올리면서 좋은 콜레스테롤 수치를 끌어낸다.
다크 초콜릿은 기억하는데 도움을 줄 수 있다: 70 퍼센트 이상의 코코아를 가진 초콜릿이 혈압에 가장 큰 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다.
물론 너무 지나쳐서는 안 된다.
초콜릿은 여전히 많은 칼로리를 가지고 있고 적당히 먹는 것이 가장 좋다.
하루 동안 충분한 양의 물을 마시도록 권장해야 한다.
한두 끼만 먹으면 우유나 주스를 간식으로 만드는 것을 목표로 하고, 남은 하루 동안 식수에 더 집중한다.
낮 동안 지속적으로 주스와 우유를 마시면 고형 식품 섭취가 감소할 수 있다.
천연 영양소인 이눌린 음식이 몸에 좋다.
그것은 부추와 마늘과 같은 훌륭한 음식에 들어있다.
이 탄수화물은 소화 문제를 치료한다.
마늘은 또한 면역체계에 긍정적인 영향을 미친다.
마늘을 데쳐 냄새를 줄이거나 보충제를 복용한다.
튀김 대신 많은 음식을 굽는 것을 목표로 삼아라.
이것들은 낮은 기름과 탄수화물과 함께 제공되는데, 이것은 낮 동안 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있다.
몸에 좋은 구운 음식을 규칙적으로 먹는 것도 여러분에게 더 많은 에너지를 줄 것이다.
버섯을 준비할 때, 버섯이 적절하게 요리되었는지 항상 확인하라.
적절한 조리 기법은 몸에 해로울 수 있는 발암물질의 버섯을 제거해 줄 것이다.
당신의 건강은 당신의 몸의 지방 연소 능력과 직결된다.
고기를 소비하려고 할 때 생선은 훌륭한 선택이 될 수 있다.
그것은 종종 최고의 영양 전문가들에 의해 추천한다.
생선을 먹으면 오메가-3 지방산을 얻을 수 있어 전신에 좋다.
흥미로운 취향과 질감을 제공하는 선택의 폭이 넓다.
건강을 증진시키기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 영양가 있게 먹는 것이다.
나이가 어떻게 되든 간에, 건강한 식사를 시작하고 더 건강한 생활 방식을 채택하는 것은 결코 늦지 않을 것이다.
단신만 얻으니 잘 보관해야 한다.